Синдром отмены кофе и зависимость от него может появляться даже у людей, которые выпивают одну чашку напитка в сутки. Патологические симптомы внезапного прекращения приема кофе похожи на проявления ОРВИ и гриппа. Проявляются появлением головной боли, повышенным уровнем утомляемости, болью в мышцах, тяжестью сконцентрировать внимание.
Синдром отмены Ципралекса
Синдром отмены Сероквеля
Синдром отмены Фенибута
Синдром отмены Эглонила
Используй поиск
Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!
Симптомы и признаки
Проведенные наблюдения за группой личностей, регулярно употребляющих кофе и внезапно прекративших пить напиток свидетельствуют, что у них начали появляться такие патологические симптомы как:
- Ощущение общей слабости, усталости, присутствующее в течение дня. Связано это с ожиданием организма очередной дозы кофеина.
- Расстройства стула в виде запоров. Объясняется симптом способностью кофе стимулировать перистальтику кишечника.
- Ухудшение настроения спровоцировано подавленностью из-за отсутствия кофеина в организме.
- Ощущение тошноты и рвота.
- Боль в области головы.
- Невозможность выполнения работы, требующей концентрации внимания.
Внезапный отказ от кофеина может привести к формированию синдрома отмены. Интенсивность проявлений его патологических симптомов будет зависеть от того как организму удается адаптироваться к отсутствию вещества в кровяном русле.
Исследования подтверждают тот факт, что прекращение приема кофеина подавляет скорость движения крови и ее поступление к головному мозгу, что вызывает его голодание, ведь он получает недостаточно кислорода.
Снижение количества кофеина, поступающего в организм, приводят к тому, что мозг наполняется аденозином и дофамином. Указанные гормональные вещества играют роль в умственной активности и регуляции настроения. Это плохо отражается на функционировании головного мозга.
Наблюдается появление таких симптомов кофеиновой абстиненции как:
- ощущение головной боли;
- сонливость;
- потеря жизненной силы и энергии;
- немотивированная усталость;
- вялость;
- повышенный уровень раздражительности;
- плохое настроение;
- судорожные припадки;
- скованность двигательной активности;
- потеря способности сконцентрировать внимание;
- нарушение сна и засыпания;
- повышенный уровень тревоги.
Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)
Чем полезен бодрящий напиток
Кофеин — главный компонент кофе — в ограниченных дозах даже полезен для здоровья. Он ускоряет кровообращение, возбуждает нервную систему, оказывает бодрящее действие. Согласно исследованиям, этот компонент защищает мозг от когнитивных нарушений, облегчает головные боли, у пожилых женщин снижает риск развития деменции, способствует потере веса. Однако заметим, что относиться к использованию кофеина следует предельно осторожно: он способствует повышению давления, а из-за содержания в нем таких веществ, как теобромин и теофиллин, вызывает привыкание.
Сколько длится синдром отмены
Патологические симптомы кофеиновой абстиненции, интенсивность и продолжительность их проявлений будут зависеть от количества кофеина, которое потреблялось в сутки. Если это несколько чашек напитка, проявления патологии исчезнут через несколько дней.
Если же с чашечкой кофе вы были неразлучны, неприятные ощущения будут спутниками на протяжении нескольких месяцев. Эти сроки условны, все зависит от особенностей организма.
Иногда, даже если человек выпивал много кофе исчезновение тяжелых симптомов наблюдалось уже через неделю после внезапного прекращения приема напитка.
https://myweak.ru/zavisimosti/lekarstva-zavisimosti/sindrom-otmeny-kofe.html
Симптоматика у кофемании следующая:
- Кофе употребляется значительно чаще обычного (норма – упомянутые 2 чашки в день, хотя, опять-таки, все индивидуально), помногу и на протяжении долгого времени. Проще говоря, его обильный прием закрепляется в качестве привычки;
- нарушается концентрация, становится трудно сосредоточиться на деле, даже самом элементарном, возникают сложности с расстановкой приоритетов;
- ощущается апатия и хроническая усталость;
- может возникать беспричинное беспокойство, поведение на его фоне становится гиперактивным;
- проявляется дрожь в конечностях и светобоязнь. Мысли путаются, речь произносится быстрее обычного, может быть непоследовательной, отрывистой;
- появляется и развивается депрессия, которой, как правило, сопутствует стереотипия – патологическая тяга к многократному повторению «отточенных», привычных действий (вроде выстраивания карандашей в четко заданной последовательности или частого стряхивания несуществующих крошек);
- при всех перечисленных проблемах никак не получается расстаться с кофеином – напиток, провоцирующий физические и психические ухудшения, употребляется снова и снова. Процесс не поддается контролю, прием кофе уже не приносит былого удовольствия, не снабжает требуемой энергией, а становится лишь средством погашения потребности.
Что делать, как облегчить и избавиться
Синдром отмены кофеина не приговор, облегчить его течение, а вскоре и избавиться от него можно с помощью соблюдения таких рекомендаций:
- Не спешите резко прекращать употребление кофе. Если выработалась привычка пить напиток несколько раз день, то покончить с этим занятием внезапно будет неправильно. Ведь вам придется испытать всю «красоту» кофеиновой абстиненции. Организм не способен так быстро адаптироваться к изменениям и нормально функционировать без кофеина. Отказываться от кофе лучше постепенно, если в сутки вы привыкли употреблять 3-4 чашки напитка, в первую неделю нужно сократить это количество вдвое. Если самочувствие будет в норме можно снова сокращать количество напитка на протяжении второй недели. Так удастся постепенно и без вреда отказаться от употребления кофеина.
- Старайтесь отвлечь себя, переключаясь на другое занятие. Подавляющее большинство людей имеют привычку пить кофе утром или во время перерыва на обед. Именно в этот период, при попытке отказаться от кофеина, будет труднее всего. Чтобы избежать соблазна и отвлечься можно попробовать найти альтернативный выход, например, заменить кофе другим напитком, это может быть чай, или пойти в это время на прогулку.
- Обратите внимание на рацион. В переходный период важно правильно питаться, больше внимания стоит уделить фруктам, овощам и продуктам, содержащим большое количество белка. Здоровое питание наделено способностью, положительно влиять на настроение и улучшать процессы обмена веществ, а это все уменьшит интенсивность проявлений абстиненции. Полезная пища поможет воздержаться не только от употребления кофе, но и от фаст-фуда.
- Лучше начинать процедуру отказа от кофе на выходных, или когда вы находитесь в отпуске. Объясняется это тем, что симптомы отмены могут проявиться внезапно.
- Отдыхайте в течение дня. Хотя бы в выходные дни попробуйте поспать часок в послеобеденное время.
Например, бросая пить кофе, рекомендуется направить все усилия на детоксикацию организма. Стоит заниматься физическими упражнениями, находиться больше времени на свежем воздухе, посещать сауну (оптимизируется передача нервных импульсов, стимулируется кровообращение, дыхание, потоотделение).
Соблюдение таких простых рекомендаций поможет безболезненно прекратить употребление кофеина и предупредит развитие синдрома.
Зависимость от напитка
Вызывает ли кофе зависимость? Однозначно можно сказать, что да, но кофеин не является наркотиком, а потому такая зависимость не является большой проблемой для организма человека, хотя в целом негативное влияние на него все же оказывает.
Обратите внимание, что кофеин, кроме кофе, содержится в энергетических напитках, сладких газированных водах, какао, шоколаде и даже в чае. По этой причине мы употребляем данный компонент гораздо чаще, чем нам бы этого хотелось.
Осложнения
Кофеиновая абстиненция в некоторых пациентов может стать причиной развития осложнений. Внезапные изменения настроения, депрессия могут плохо повлиять на отношение с окружающими и коллективом на работе. Может наблюдаться развитие психоза.
Могут появиться проблемы с функционированием органов сердечно-сосудистой системы, проявляются они учащенным сердцебиением, нарушением ритма, увеличением показателей артериального давления.
Последствия
Если не обращать внимания на признаки такого расстройства, постепенно могут развиться болезненные состояния, на устранение которых уйдет гораздо больше сил и времени. Не исключено и появление серьезных недомоганий.
- Невротические проявления. Кроме повышенной нервной возбудимости, это такие патологии, как тревожность, дрожь в руках и ногах, постоянная потливость.
- Гипертония. В небольших дозах кофе даже благотворно действует на сосуды. Но на фоне злоупотребления может стать хроническим повышенное артериальное давление.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Кофеин активизирует деятельность сердечной мышцы. Но тахикардия, аритмия точно не добавят хорошего самочувствия.
Но есть у этого напитка и неоспоримая польза. Подробнее смотрите на инфографике:
Ребёфинг – как средство облегчения синдрома
Ребёфинг – дыхательная методика, ее основоположниками являются Л. Орром и С. Рэй. Это метод коррекции психологического характера, самосовершенствования и трансформации.
Базируется он на основе частого, глубокого дыхания без удержания паузы между актом вдоха и выдоха, так называемое четкое дыхание. Вдох должен быть активным, требующим мышечного усилия, а выдох, пассивным, таким, который сопровождается расслаблением. Одно занятие ребёфингом длится от 30 минут до часа.
От занятия ребёфингом наблюдается такой эффект:
- Всплытие обычно не замечаемых мышечных зажимов. Сначала ощущается невыносимое до боли напряжение в мышцах рук, кистей, лица, если все это выдержать появляется ощущение мышечного расслабления, которое сопровождается положительными эмоциями. Эффект можно сравнить с ощущениями после посещения бани.
- Длительное связочное дыхание приводит к изменению сознательного восприятия. При желании можно исследовать свои потребности, влиять на них и даже производить эффективные самовнушения.
Причины формирования
Причины формирования абстиненции это:
- Снижение дозировки. В результате поступления в организм уменьшенного количества активного вещества возникает абстиненция.
- Несоблюдение рекомендаций касающихся интервалов между приемами. Патологические проявления абстиненции могут появляться при большом перерыве между поступлением следующей дозы средства. Часто ухудшение самочувствия наблюдается в утренние часы перед приемом лекарства. Такую особенность принято называть феноменом нулевого часа.
- Быстрый вывод активного вещества из организма. Риск развития абстиненции увеличивается в случае применения лекарств наделенных коротким терапевтическим эффектом, а также при диарее, рвоте и почечной недостаточности Феномен принято называть синдромом рикошета.
- Внезапное прекращение приема вещества. Оно может быть спровоцировано прекращением поступления в организм при самовольном отказе от приема препарата, невозможностью это сделать или когда пациент забывает о необходимости применения. Особенно ярко проявляются патологические симптомы, если больной принимал, например, препарат в достаточно высоких дозах.
Отравление организма кофеином
Известно, что в 4-5 чашках крепкого кофе содержится немногим больше 500 мг кофеина, высокое количество которого способно вызвать даже у здорового человека интоксикацию организма. Приблизительно такое количество кофе выпивают за сутки истинные кофеманы, а иногда этот показатель еще выше. При отравлении кофеином при зависимости от кофе симптомы следующие:
При попадании в организм избытка кофеина появляются светобоязнь, спутанность сознания и речи, тремор конечностей. Очень часто при ежедневном отравлении компонентом кофе организм человека переходит в совершенно новый, непривычный для него режим работы, кофе становится единственным способом провести день в привычном ритме. В случае употребления кофе в меньшем количестве человеку труднее справляться с простыми задачами, которые хорошо ему знакомы, он ощущает себя уставшим и даже подавленным.
